Zura Kazishvili

Zura Kazishvili - Persoonlijke beoefening sinds 2002. Lesgeven sinds 2012. Na jarenlange beoefening, zowel persoonlijk als als docent, is een nieuw, uniek systeem gecreëerd dat de beste aspecten van verschillende yogastijlen combineert. De stijl is voornamelijk gebaseerd op hatha yoga, maar bevat ook elementen van ashtanga, vinyasa en kundalini yoga. Yoga Mix – De les begint met een grondige warming-up, waarbij het lichaam wordt voorbereid op intensievere oefeningen; spieren, gewrichten en pezen worden opgewarmd. Het ademhalings- en cardiovasculaire systeem worden geactiveerd. Na de warming-up gaan we over naar het hoofdgedeelte van de oefening, waarin gelijkmatig verdeeld is: ● Statische en dynamische oefeningen ● Kracht- en flexibiliteitsoefeningen van verschillende moeilijkheidsgraden ● Kriya's en ademhalingsoefeningen van verschillende intensiteit en doel. Het hoofdgedeelte van de les bestaat uit een systeem van verschillende "series", die de inwendige organen diep masseren, alle gewrichten en 630 verschillende spieren trainen. Hier zijn statische en dynamische, flexibiliteits- en krachtoefeningen. Na het hoofdgedeelte volgt een korte versie van de Sudarshan Kriya. Deze ademhalingsoefening helpt bij het herstel, reinigt de energiekanalen en activeert en laadt de chakra's op. De les wordt afgesloten met Savasana. Een yogische methode voor diepe ontspanning, waarbij de signalen die tijdens de oefening zijn ontstaan, worden omgezet in een werkprogramma en snelle veranderingen in het lichaam beginnen. De volledige duur van de les is 75 minuten. Andere oefeningen: Pranayama – Yogische ademhalingstechnieken van verschillende intensiteit en doel. Gebruikt voor ontspanning, herstel, energieboost, therapeutische, profylactische en ontgiftende doeleinden. Duur: 30-60 min. Verbindende ademhalingsoefeningen – Zeer effectieve, energetische ademhalingstechnieken waarbij het lichaam wordt opgeladen met energie, herstelprocessen worden geactiveerd, onderdrukte emoties en mentale patronen worden gereinigd. Veroorzaakt een sterk gevoel van euforie en catharsis. Gebruikt voor de gezondheid en als methode voor zelfrealisatie. Duur: 60 min. Passieve stretching en massage – een combinatie van passieve stretching en massage wordt gebruikt als therapeutische methode voor mensen met stijve gewrichten, rugklachten en andere vormen van problemen met het bewegingsapparaat. Yogamassage bevordert de bloed- en lymfestroom. Naast therapeutische doeleinden is deze methode ook goed voor de flexibiliteit, waardoor het even nuttig is voor mensen van alle leeftijden en beroepen. Duur: 20-40 minuten.