Adam Bray

Adam Bray, instructeur SOMA Breath ademhalingsoefeningen en coach voor blootstelling aan koud water. Ik heb mijn hele werkzame leven in de autobranche gewerkt, van dealer tot fabrikant. Ik heb hard gewerkt om de top te bereiken en droomde er altijd van om servicemanager te worden bij een officiële dealer. Toen ik eindelijk mijn carrièredoel had bereikt en na 5 jaar ademhalingsoefeningen te hebben gedaan, besloot ik mijn droom op te geven om instructeur SOMA Breath ademhalingsoefeningen en coach voor blootstelling aan koud water te worden. Nu voel ik me volledig in balans en vol energie. Ik heb helderheid en focus, richting, hernieuwd zelfvertrouwen en ik heb mijn ware doel gevonden! Ik hou van mijn leven en mijn doel is nu om zoveel mogelijk mensen bewust te maken van wat wij als mensen met onze ademhaling kunnen bereiken en onszelf buiten onze comfortzone te duwen. "Word comfortabel in oncomfortabele situaties". Adam geeft een workshop SOMA Breath en een introductie tot onderdompeling in koud water. SOMA BREATH - SOMA Breath maakt gebruik van ritmische ademhaling en ademretentie, met muziek en geleide meditatie. Dit is bedoeld om ons in een staat van hartcoherentie te brengen, waardoor we ons tegelijkertijd energiek en ontspannen voelen. We kunnen veel bereiken met ademhalingsoefeningen: ze kunnen worden gebruikt voor diepe ontspanning, een betere slaap, meer energie en een betere conditie, het verminderen van stress, angst en depressie, het versterken van ons immuunsysteem en zelfs het genezen van ziekten en aandoeningen. Er zijn veel verschillende soorten ademhalingsoefeningen, maar we zullen ons richten op ritmische ademhaling, ademretentie, de uitgeademde adem vastgehouden, bekend als "Nisshesha Rechaka Kumbhaka", en de ingeademde adem vastgehouden, bekend als "Antara Kumbhaka". Tegen het einde van de cursus zullen we ook "Kortdurende, cyclische hyperventilatie" introduceren. We zullen ook verschillende pranayama-technieken gebruiken. Ritmische ademhaling - Ademhalen op de maat, op het ritme van de muziek, bijvoorbeeld 4 in en 4 uit. Inademen door de neus en uitademen door de mond. Ademhalingsoefeningen - Nisshesha Rechaka Kumbhaka, we houden onze adem in bij het uitademen. Antara Kumbhaka, we houden onze adem in bij het inademen. Kortdurende cyclische hyperventilatie - Kortdurende overmatige ademhaling om de stressreactie en het zenuwstelsel te activeren. Inademen door de mond en uitademen door de mond. BLOOTSTELLING AAN KOUD WATER Een introductie tot blootstelling aan koud water is perfect voor mensen die nog nooit koud water hebben ervaren, die voor het eerst de kou willen voelen, en ook voor ervaren zwemmers die hun oefening willen verdiepen. De voordelen van blootstelling aan koud water zijn eindeloos, waaronder het versterken van je immuunsysteem, het verbeteren van de bloedsomloop, het verdiepen van je slaap, het verhogen van je energieniveau, het verminderen van ontstekingen, het verbeteren van de stofwisseling, het opbouwen van veerkracht tegen stress, het helpen bij angst en depressie, het verbeteren van je stemming en het stimuleren van gewichtsverlies. Redenen om blootstelling aan koud water eens te proberen! Naast alle bovengenoemde voordelen, kom je ook in contact met gelijkgestemden, onderzoek je belemmerende overtuigingen en vind je het zelfvertrouwen en de moed in jezelf om ongemak of angsten in het dagelijks leven te overwinnen. Deze inleiding omvat het aanleren van ademhalingstechnieken om energie en warmte in het lichaam te creëren, en leert je hoe je je ademhaling kunt beheersen terwijl je de kou trotseert. Vervolgens ga je deze technieken in de praktijk brengen door het koude water in te stappen, grenzen te doorbreken en jezelf buiten je comfortzone te duwen, zodat je je op je gemak voelt bij ongemak!